1.    涵胸：能涵胸才能以心行气。胸含而不张，不挺胸不夹肩。  
2.    拔背：两肩中间脊骨处，似有鼓起之意，两肩要灵活，不可低头。
3.    裹裆：两膝着力，有内向之意，两腿如一条腿，能分虚实。
4.    护肫：两胁微敛，取下收前合之势，内中感觉松快。
5.    提顶：头颈正直，不低不昂，神贯于顶，提挚全身。
6.    吊裆：两股用力，臀部前送，小腹有上翻之势。
7.    松肩：以意将两肩松开，气向下沉，意中加一静字。
8.    沉肘：以意运气，行于两肘，手腕要能灵活，肘尖常有下垂之意。
9.    腾挪：有动之意而未动，即预动之势。
10.   闪战：身、手、腰、腿相顺相随，一气呵成，向外发出，劲如发箭，迅若雷电，一往无敌。
11.   尾闾：两股有力，臀部前收，脊骨根向前托起丹田小腹。
12.   气沉丹田：能做到尾闾正中、涵胸、护肫、松肩、吊裆，就能以意送气，达于腹部， 不使上浮。
13.   虚实分清：两腿虚实必须分清。虚非完全无力，着地实点要有腾挪之势。即脚与胸有相吸相系之意，否则便成偏沉。实非全然站煞，精神贯于实股，支柱全身，要有上提之意。如虚实不分，便成双重。