神意太极依习者的习练目的而编制了多种习练方法，每一种习练方法都奥妙无穷，无法用文字和语言去穷尽她，这正是我们没有详细去解读她的原因，神意太极需要人的悟性，否则会有很多疑惑不理解，而一旦你悟到了，会发现神意太极是最简单易学的太极功法，而且还是强身健体、祛病养生、净化心灵的科学方法。生活中人人都应该习练神意太极，她能帮助人们身体健康，心灵快乐，工作精神，生活真知。

    这里只粗略的介绍一下太极拳的几种练法，我们永远不会说哪一种方式是对的，人习练太极拳的目的不一样，每个人内在的生命运行机缘也不一样，表现于外就会千差万别，甚至别之毫厘差之千里，看似简单，其实内涵深奥无穷，希朋友们自己明辨其中道理。

神意太极拳的练法：

一、 以身体肌肉为主的练法

     刚开始习练太极拳难免会以肌肉为主的运动，也有很多人习练几十年也一直是以肌肉为主的习练，而且非常注重人体的姿势和招式，这与人的理解悟性有关。注重身体招式的太极拳也是一种锻炼方法，不应反驳之，况且习练肌肉的运动是有助于气血，这样的太极练法和长拳基本无异……

二、以身体意气为主的练法

    这种以身体意气为主的练法要比以身体肌肉为主的练法要更和谐一点，但故意的练气易使气血的和畅受到干扰，容易使气滞留在身体某些部位，不利于养生保健，更何况练气反而会丢失自己的整体意识，故习太极者要忌重意、重气、重力、重形、重技、重法、重势、重外、重内、重世……

三、以身体神意为主的太极练法

    此练法也称为神形合一，是太极拳习练者比较高的境界了，由于人的悟性不一，有很多人容易自以为是。太极拳界为何争论多多，原因就在于此，神行合一必需是一种抛弃自我意识以后自然的生命意识的展露，这才能称之为“神”，但“神”又分几种，每个人的机缘不一，有的是精神体的展现，有的是无形体的意识……，还有的是内在那个真实生命的展现，那真实的生命是永恒的……。神意用之于养生祛病则功效凸显，用之于功夫则鬼神生惧，用之于形则美之于人心，用之于世则厚德载物……，用之于道则发现真实的自己……

四、以身体空无为主的太极练法

    没有练法，只有全然的生活，内在真实的生命，那永恒的整体在人身体上的展露。她是慈悲、爱、喜悦，她是一切万事万物和一切生命的本源。
    这不是自我追求所及，而是自我的放弃。

    习练太极拳可以有套路也可以不用套路，要根据自己的意愿而决定是否需要套路，太极拳的套路主要功能就是表演起来好看，套路变成了一种人类文化艺术，而真正太极拳的功能和内涵不需要套路反而更容易达到目的。

【转自】中国神意太极道www.tjwenjie.com